Lebensklar – 3 Monate

Psychotherapeutische Kurzzeitbegleitung – wenn Sie an einem Punkt feststecken und etwas verändern möchten

Manchmal weiß man längst, dass etwas nicht mehr gut läuft – und kommt trotzdem nicht weiter.

Vielleicht geraten Sie in Ihrer Beziehung immer wieder in dieselben Konflikte. Sie können schlecht Nein sagen, stellen Ihre eigenen Bedürfnisse zurück oder fühlen sich ständig für andere verantwortlich. Vielleicht stehen Sie vor einer Entscheidung, zweifeln immer wieder an sich selbst oder erkennen bestimmte Muster, schaffen es aber nicht, sie zu verändern.

Genau dafür ist Lebensklar gedacht.

Über fünf Sitzungen arbeiten wir gemeinsam an einem konkreten Thema, das Sie gerade beschäftigt. Nicht mit dem Anspruch, innerhalb weniger Wochen jedes Problem zu lösen. Sondern mit einem klaren Fokus: verstehen, was Sie festhält, neue Perspektiven entwickeln und Veränderungen Schritt für Schritt in Ihren Alltag bringen.

Wobei kann Lebensklar unterstützen?

Lebensklar kann zu Ihnen passen, wenn Sie beispielsweise

• in einer Beziehung oder einem wiederkehrenden Konflikt feststecken,
• Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen,
• Ihre eigenen Bedürfnisse häufig zurückstellen,
• immer wieder in ähnliche Beziehungs- oder Verhaltensmuster geraten,
• unter Selbstzweifeln oder einem geringen Selbstwert leiden,
• vor einer persönlichen oder beruflichen Entscheidung stehen,
• eine Trennung oder Veränderung verarbeiten möchten,
• merken, dass Sie etwas verändern möchten, aber alleine nicht weiterkommen.

Im Mittelpunkt steht dabei ein klar umrissenes Thema, an dem wir während der fünf Sitzungen gemeinsam arbeiten.

So läuft Lebensklar ab

1. Wo stehe ich – und was möchte ich verändern?

60 Minuten | vor Ort oder per Zoom

Im ersten Termin schauen wir uns Ihre aktuelle Situation genau an.

Was beschäftigt Sie? Was wiederholt sich? Was haben Sie bereits versucht? Und vor allem: Was soll sich für Sie verändern?

Gemeinsam formulieren wir ein konkretes Ziel für die nächsten Wochen. Dieses Ziel gibt unserer weiteren Arbeit die Richtung.

2. Verstehen, was mich festhält

60 Minuten | nach ca. 3–4 Wochen

Wir schauen genauer auf Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Beziehungsmuster, die mit Ihrem Thema zusammenhängen.

Dabei geht es nicht nur darum, was passiert, sondern darum zu verstehen, warum Sie möglicherweise immer wieder an derselben Stelle landen.

Sie bekommen konkrete Impulse oder Aufgaben mit, die Sie bis zum nächsten Termin in Ihrem Alltag ausprobieren können.

3. Neue Wege ausprobieren

60 Minuten

Was ist seit unserem letzten Gespräch passiert? Wo konnten Sie bereits anders reagieren? Was war schwierig?

Wir schauen gemeinsam auf Ihre Erfahrungen und entwickeln daraus die nächsten Schritte.

Denn Veränderung soll nicht nur während unserer Gespräche stattfinden. Entscheidend ist, was sich zwischen den Sitzungen in Ihrem Alltag verändert.

4. Veränderung festigen

60 Minuten

In der vierten Sitzung schauen wir genauer darauf, was bereits funktioniert und wo alte Muster noch greifen.

Wir passen Strategien an, betrachten Situationen aus anderen Perspektiven und arbeiten weiter an Ihrem persönlichen Ziel.

5. Bilanz & persönlicher Fahrplan

60 Minuten

Zum Abschluss vergleichen wir Ihre Situation mit dem Ausgangspunkt:

Was hat sich verändert?
Was verstehen Sie heute anders?
Was funktioniert bereits besser?
Was möchten Sie weiter üben oder verändern?

Sie gehen mit einem persönlichen Fahrplan aus der Begleitung: Was möchten Sie beibehalten? Woran möchten Sie selbstständig weiterarbeiten? Und gibt es Punkte, bei denen eine weitere therapeutische Unterstützung sinnvoll wäre?

Zwischen den Sitzungen

Zwischen unseren Gesprächen bekommen Sie je nach Thema kleine Übungen, Beobachtungsaufgaben oder konkrete Impulse für Ihren Alltag.

Diese besprechen wir beim nächsten Termin gemeinsam.

Eine laufende therapeutische Begleitung per E-Mail oder Messenger ist nicht Bestandteil von Lebensklar.

Für wen ist Lebensklar nicht gedacht?

Lebensklar ist eine zeitlich begrenzte psychotherapeutische Begleitung für ein klar umrissenes Thema.

Nicht jedes psychische Beschwerdebild lässt sich sinnvoll innerhalb von fünf Sitzungen behandeln. Bei akuten Krisen, schweren oder komplexen psychischen Erkrankungen oder wenn eine intensivere bzw. längerfristige psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung benötigt wird, ist dieses Angebot nicht der passende Behandlungsrahmen.

Ob Lebensklar zu Ihrer aktuellen Situation passt, klären wir vor Beginn der Begleitung.

Kosten

650 € für fünf Sitzungen

Enthalten sind:

• 5 × 60 Minuten persönliche psychotherapeutische Begleitung
• individuelle Übungen und Impulse zwischen den Sitzungen
• notwendige Vor- und Nachbereitung
• Dokumentation